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 塩分とむくみの関係性について

朝起きて顔がパンパンになっていたり、夕方、靴がきつく感じることがあったりそんな経験ありませんか。それはむくみかもしれません。

体の中でもっともむくみが起こりやすいのは脚です。

心臓から一番遠くにあるため、血液の流れが悪くなりやすく、重力により水分がたまりやすいのです。そんなむくみは放っておくと太りやすい体質になるのでむくみに気づいたその日のうちに対処しましょう。

 

▼目次

 

 むくみの原因

塩分とむくみの関係性
むくみの原因としては水分の摂りすぎや塩分の摂りすぎがあげられます。

そして立ち仕事の方やデスクワークの方など同じ姿勢を続けていることがむくみの原因になります。

中でも塩分の摂りすぎによるむくみはまぶたの辺りにむくみの症状がでてきます。

ほかのむくみ方は脚などに出る場合がありますが、塩分の摂り過ぎでのむくみ方は目の周りに出る特徴があります。

現代はファストフードや加工食品などで食事を済ます方もたくさんいます。
ですから、このむくみ方が気になるのでしたら塩分を控えるように心がけることです。

最近は『減塩ダイエット』が女性の間で話題になっているのも、減塩する事で「むくみ」を解消し、代謝がよくなり体重が減ると言われているからです。

また、ほかにも塩分の排出に効果的な食べ物を摂取することも大切です。


「1日の塩分量の目安」はコチラ

「外食店の食品の塩分量は?」はコチラ

「加工食品を減塩する方法」はコチラ
 

 むくみの解消に効く食べ物

むくみの解消に効く食べ物
むくみの解消に効果を期待できる食べ物はカリウムを多く含む食品です。

カリウムには利尿効果があるためむくみの原因となる体内の塩分と水分を排出してくれます。

カリウムが多く含まれている食べ物としてはさつまいもやジャガイモ、きゅうり、きのこ類やほうれん草、海草、ナッツやバナナ、りんごにキウイ、スイカなどがあげられます。

むくみを解消する食べ物としてきゅうりはよく耳にしたことがあるのではないでしょうか。しかし、きゅうりは体を冷やしてしまうため食べ過ぎないように注意が必要です。


むくみについて少しご理解いただけたでしょうか。

塩分を控えめに摂るといっても難しいという方もいるかもしれません。

ですが、現在は減塩調味料なども販売されているため、気軽にむくみ予防を行うことができます。 当店もみなさまのニーズに合った商品をご提供できますよう、上質な減塩食品の品揃えに尽力しております。

※腎臓病や透析を受けている方は、カリウムの摂取には注意が必要です。


「摂り過ぎた塩分を体の外に排出するには?」はコチラ

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私達は、自分たちの減塩生活での経験から、『まずい、面倒くさい、大変』と考えがちな減塩を少しでも『楽しい』減塩食に変えられるよう、たくさんの無塩(食塩不使用)・減塩食を通販・宅配できる、No.1減塩専門店を目指しています。

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