減塩レシピ|香ばしい キャベツと桜えびのぽん酢炒め|無添加
更新日 : 2025年05月08日 公開日 : 2025年04月07日
約10分約0.5g
塩分を配慮してる方に最適の減塩・無添加レシピです。 キャベツと桜えびを使ったこの料理は、ポン酢でさっぱりと仕上げた一品です。桜えびの香ばしい風味がキャベツの甘味とよく合い、すりごまとかつおぶしが豊かな旨味をプラスします。短時間で作れるので、忙しい平日の夕食にも最適です。ご飯にぴったりのこのおかずは、家庭の食卓を彩り豊かにしてくれること間違いなしです。 レシピで使っている「塩ぬき屋」調味料は、無添加で減塩にこだわった商品です。
調理時間 10分
塩分 0.5g
材料(4人前)
- 桜えび
- 10g
- キャベツ
- 1/2個
- 油
- 大さじ1
- 40%減塩 塩ぬき屋 極ぽん酢
- 大さじ3
- すりごま(白)
- 大さじ1
- かつおぶし
- お好みで
作り方
1 |
キャベツは食べやすい大きさに切る |
2 |
中火であたためたフライパンに油をひき、キャベツを入れてしんなりするまで炒める |
3 |
桜えび、すりごま、40%減塩 塩ぬき屋 極ぽん酢を入れて混ぜる |
4 |
お皿に盛りつけ、かつおぶしをお好みでふりかける |
作り方のコツ
* | キャベツの芯の部分は、そぎ切りにすると火が通りやすくなります。 |
* | キャベツをじっくり加熱することで、甘みが引き立ちます。 |
減塩のコツ
* | 桜えびとすりごまで、風味豊かな香りを料理に加えます。 |
コメント
* | キャベツのシャキシャキ感と桜えびの風味がポン酢の酸味と絶妙に絡み合い、さっぱりとした美味しさを楽しめる一品です。 |
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無塩ドットコム編集部
無塩ドットコムは国内最大級の減塩食品・調味料の専門店です。
高血圧や腎臓病、健康志向の方向けの食品の開発や通販をしております。
またオリジナルの「塩ぬき屋」ブランドでは、無添加や国産にこだわった減塩食を提供しています。
受賞
・2020年ネットショップグランプリ ネット経済新聞賞受賞
参画組織
・2023年より厚生労働省の食環境戦略イニシアチブに参画
減塩レシピ概要
(このコメント文は生成AIによるものです)
キャベツと桜えびという日本の食卓で馴染み深い食材を用いた本レシピは、減塩を意識しつつも、風味豊かな味わいを楽しめる主菜として非常に優れた一品です。キャベツはアブラナ科の野菜で、ヨーロッパ原産。日本には江戸時代に伝わり、明治以降広く栽培されるようになりました。特に加熱すると甘みが引き立つ性質があり、本レシピのように炒めることで、桜えびの香ばしさと見事に調和します。桜えびは静岡県の駿河湾を代表する海産物で、干しえびとしての利用も古くからあります。その鮮やかな赤色と濃厚な旨味は、料理に視覚的・味覚的なアクセントを与えてくれます。
また、使用されている「40%減塩 塩ぬき屋 極ぽん酢」は、一般的なぽん酢に比べて塩分を抑えつつ、酸味と旨味のバランスが絶妙な無添加調味料で、減塩を目指す方には特に重宝されます。すりごま(白)は、古代エジプトや中国でも用いられてきた歴史のある食材で、香ばしさと自然なコクを加える万能素材です。かつおぶしは、和食に欠かせない旨味の源であり、特に削り節は日本独自の発酵・乾燥技術の結晶と言えます。
このメニューは、調理時間が10分と非常に短く、忙しい平日の夕食や簡単に栄養を摂りたい昼食など、さまざまなシーンで活躍します。素材本来の旨味と香りを活かした味つけは、減塩食にありがちな物足りなさを感じさせず、健康志向の方や塩分制限が必要な方にも安心しておすすめできます。家族みんなが楽しめる味わいで、特に高齢の方や小さなお子様を持つ家庭にはうってつけです。キャベツのシャキシャキ感と桜えびの香ばしさ、ぽん酢のさっぱりとした風味が見事に融合し、一皿で満足感を得られる一品となっています。