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減塩レシピ|薬味がたっぷり カツオの和風カルパッチョ|無添加

更新日 : 2025年04月24日 公開日 : 2024年10月10日

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無添加の「カツオのカルパッチョ」の減塩レシピ

約10分約0.5g 

塩分を配慮してる方に最適の減塩・無添加レシピです。 シンプルながらも食材の特徴を活かしたカツオをさっぱりといただける、前菜にぴったりの一品です。 スライスしたカツオに、小ねぎ、青じそ、玉ねぎなどの薬味をたっぷりとのせ、風味豊かなだし醤油とオリーブオイルを回しかけました。カツオの旨味と薬味の爽やかな香りが口の中に広がり、食欲をそそります。 レシピで使っている「塩ぬき屋」調味料は、無添加で減塩にこだわった商品です。

【塩分1人前  約0.5g】

材料(2人前)

カツオ(たたき刺身用)
200g
小ねぎ
1本
小ねぎ
1本
青しそ
3枚
玉ねぎ
1/8個
かいわれ
1/3パック
すりおろし生姜
小さじ1
50%減塩 塩ぬき屋 極みだし醤油
小さじ2
オリーブオイル
小さじ2

作り方

1

小ねぎは小口切りに、青しそは千切りに、玉ねぎはみじん切りに、かいわれは根元を切ってみじん切りにする

2

1にすりおろし生姜、50%減塩 塩ぬき屋 極みだし醤油、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく

3

カツオをお皿に並べ、2のたれをかける

 

作り方のコツ

カツオのお刺身のサクを使う場合は、1cmほどのしっかりした厚みでカットすると、食べごたえがあり、おすすめです。

 

コメント

だし醤油を加えた薬味のたれがカツオと相性が抜群で、とてもおいしく、少し贅沢な気分になる一皿です。

 

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無塩ドットコム編集部

無塩ドットコムは国内最大級の減塩食品・調味料の専門店です。
高血圧や腎臓病、健康志向の方向けの食品の開発や通販をしております。
またオリジナルの「塩ぬき屋」ブランドでは、無添加や国産にこだわった減塩食を提供しています。

受賞
・2020年ネットショップグランプリ ネット経済新聞賞受賞
参画組織
・2023年より厚生労働省の食環境戦略イニシアチブに参画

カツオの和風カルパッチョは、日本料理の伝統的な技法とイタリア料理のエッセンスを見事に融合させた前菜です。薬味の豊かな風味が特徴で、さっぱりとしながらも深みのある味わいが楽しめます。カツオは日本の食文化において欠かせない魚であり、刺身やたたきとして広く親しまれています。このレシピでは、カツオのたたきを薄切りにし、小ねぎ、青じそ、玉ねぎ、かいわれなどの新鮮な薬味をたっぷりと添えることで、爽やかな香りとシャキシャキとした食感を存分に楽しむことができます。 

調理のポイント

1. カツオの下処理:カツオを切る前に、キッチンペーパーでしっかりと水分を拭き取ることで、臭みを軽減し、より新鮮な風味を引き出します。  

2. 適切な厚さにカット:刺身用サクを使用する場合は、1cm程度の厚さに切ることで食べ応えが増し、満足感のある一皿に仕上がります。  

3. 薬味とタレの準備:薬味と調味料を混ぜ合わせたタレは、冷蔵庫でしっかりと冷やしておくと、風味が一層引き立ちます。冷やすことで味がなじみ、より深い味わいを楽しめます。  

4. 材料の代替案:小ねぎの代わりに青ねぎを使用するなど、記事内で紹介されている食材の範囲内で工夫することで、異なる風味を楽しむことも可能です。 

多用途で便利な一品

このカツオの和風カルパッチョは、主菜としてだけでなく、副菜や前菜としても楽しめる一品です。特に食欲が落ちやすい夏場や、さっぱりとした料理を求めるシーンに最適です。また、減塩を意識している方や健康志向の方にもおすすめできる料理となっています。シンプルな調理法で短時間に仕上がるため、忙しい日々の食卓にも取り入れやすく、手軽に美味しい料理を楽しむことができます。 

見た目も華やかに

カツオの和風カルパッチョは、その美しい見た目も魅力の一つです。薄切りのカツオに色とりどりの薬味を添えることで、食卓が一気に華やかになります。白ごまをトッピングすることで、香ばしさとともに見た目にもアクセントが加わり、食欲をそそる仕上がりとなります。 

まとめ

カツオの和風カルパッチョは、日本の食文化とイタリア料理のエッセンスを融合させた魅力的な一品です。新鮮なカツオと香り高い薬味、そして減塩仕様のだし醤油を組み合わせることで、健康に配慮しながらも美味しさを追求した料理となっています。ぜひ、食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか。健康的でありながら満足感のある味わいが、家族みんなの笑顔を引き出してくれることでしょう。

(このコメント文は生成AIによるものです)