腎臓病食レシピ|減塩 豚となすのステーキ|管理栄養士監修|低たんぱく
更新日 : 2025年03月13日 公開日 : 2024年08月24日
約10分約1.2g
低たんぱく、低リン、低カリウム・減塩に配慮した管理栄養士監修の安心の腎臓病食レシピです。 美味しく、無添加にこだわっています。 豚ばら肉とジューシーななすを使ったシンプルで満足感のある料理です。豚ばら肉は脂の旨味があり、なすは程よく油を吸ってとろけるような食感に仕上がります。焼き肉のたれを絡めることで、全体にコクが加わり、ご飯との相性が抜群です。 夕食のおかずにはもちろん、お弁当にもおすすめです。お好みで、七味唐辛子やマヨネーズなどを添えても美味しく召し上がれます。 レシピで使っている「塩ぬき屋」調味料は、無添加で減塩にこだわった商品です。
1人あたりの栄養成分
たんぱく質
8.2g
エネルギー
327kcal
塩分
1.2g
リン
95mg
カリウム
340mg
調理時間
10分
材料(1人前)
- 豚ばら
- 50g
- なす
- 100g
- 油
- 12g
- 塩ぬき屋 50%減塩 蒼の極み塩
- 1.8g
作り方
1 |
なすを1cmの厚さの輪切りにする |
2 |
熱したフライパンに油をひき、豚ばらと塩ぬき屋 50%減塩 蒼の極み塩を加え、色が変わるまで焼き、一旦取り出す |
3 |
なすを入れ、両面焼色がつくまで加熱する |
4 |
豚ばらを戻し、焼き肉のたれを入れて、からめる |
作り方のコツ
* | なすを輪切りにすることでステーキのようになり、食べごたえがアップします。 |
コメント
* | 豚ばらのジューシーさとなすの柔らかさが絶妙で、焼肉のたれがしっかり絡んでご飯が進む美味しさです。 |
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低たんぱくレシピ監修
管理栄養士:瀬戸アオイ
【ご経歴・資格】
2016年 管理栄養士取得・病院で勤務
2017年 特定保健指導者研修 修了
2021年 病態栄養専門管理栄養士 取得
無塩ドットコム編集部
無塩ドットコムは国内最大級の減塩食品・調味料の専門店です。
高血圧や腎臓病、健康志向の方向けの食品の開発や通販をしております。
またオリジナルの「塩ぬき屋」ブランドでは、無添加や国産にこだわった減塩食を提供しています。
受賞
・2020年ネットショップグランプリ ネット経済新聞賞受賞
参画組織
・2023年より厚生労働省の食環境戦略イニシアチブに参画
ジューシーな豚肉となすを主材料とした主菜で、減塩を意識しながらも満足感のある一品です。このレシピでは、豚ロース肉(脂身なし)となすを使用し、シンプルな味付けで素材の旨味を引き出しています。
調理の際のポイントとして、豚ロース肉は筋切りを行い、塩ぬき屋の「50%減塩 蒼の極み塩」を軽く振って下味をつけます。なすはヘタを取り、縦半分に切った後、皮目に浅く切り込みを入れることで、火の通りが良くなり、味が染み込みやすくなります。フライパンにオリーブオイルを熱し、豚肉となすを焼き色がつくまで焼き、最後に「塩ぬき屋 50%減塩 焼き肉のたれ」を回し入れて絡めることで、風味豊かな仕上がりになります。
この料理は、忙しい日の夕食やお弁当のおかずとしても手軽に作れるため、日常の食卓に取り入れやすい一品です。また、減塩を意識している方や、腎臓病の食事療法を行っている方にもおすすめです。豚肉のタンパク質となすの食物繊維を同時に摂取でき、栄養バランスも良好です。
「豚となすのステーキ」は、シンプルな材料と調味料で作られるため、素材本来の味わいを楽しむことができます。特に、なすのとろけるような食感と豚肉の旨味が絶妙にマッチし、ご飯が進む一品です。減塩でありながら、しっかりとした味付けで満足感を得られるため、家族みんなで楽しめる料理となっています。
調理時の注意点として、豚肉となすを焼く際には、焦げ付きに注意し、中火でじっくりと焼くことが大切です。また、使用する調味料は、記事内で明記されているもののみに限定し、他の素材や調味料を用いた代替案やアレンジは避けてください。
このレシピは、減塩を意識しながらも、しっかりとした味わいを楽しみたい方におすすめです。ぜひ一度お試しいただき、健康的な食生活の一助としてご活用ください。
(このコメント文は生成AIによるものです)