減塩レシピ　「だしつゆかけてレンジに入れるだけパート②」ひき肉とかぼちゃのそぼろあん

ひき肉とかぼちゃのそぼろあん

約１０分約０.９g　

●●●塩抜き屋の減塩だしつゆかけてレンジでチンするだけのお手軽減塩おかず②です●●●

【塩分１人前　約０.９g】

材料(３人前)

作り方

1	●の材料を混ぜ合わせておく。
2	かぼちゃは種とわたをとって３〜４cm角くらいに切っておく。
3	耐熱ボウルに、ひき肉、混ぜておいた●の材料を入れてひき肉をほぐし混ぜ合わせる。その上にかぼちゃを乗せる。
4	軽くラップをかけて、レンジで約７分加熱して、ボウルを１度取り出してひき肉とかぼちゃをよく混ぜ合わせる。そしてさらに２分加熱して完成。

作り方のコツ

＊	豚の旨味とだしつゆの旨味で、お手軽に美味しくできちゃう減塩料理です。
＊	おかず、もう１品におすすめです。
＊	かぼちゃの状態をみて追加のレンチン時間は調節してください。
＊	ひき肉とかぼちゃを混ぜ合わせる時は、ヘラか何かでかぼちゃを崩さないように混ぜてください。