減塩レシピ　「だしつゆかけてレンジに入れるだけパート③」なすとオクラの煮浸し風

約6分約０.９g　

●●●冷やして食べて美味しいレンチンだけでお手軽煮浸し風●●●

【塩分１人前　約０.９g】

材料(３人前)

作り方

1	オクラは洗って斜めに切り、なすは半分の長さがに切って、さらに縦に四つ割に切っておく。
2	耐熱皿に平らに並べてごま油をまわしかけ、ふんわりラップをかけて、レンジで４分加熱する。
3	余分な水気をきって、ボウルに入れて●の材料を入れて混ぜ合わせて、皿に盛り鰹節をかけて完成。

作り方のコツ

＊	暑い夏に、火を使わずに簡単にできて、さっぱり冷やして食べるのがおすすめ。
＊	パックに入れて保存して常備菜にも。おかずもう１品にぜひ。