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塩分摂りすぎ簡単チェック!

減塩のススメ
私たち日本人の食事は、世界の基準と比較しても非常に多くの塩分を摂取しています。 (日本人男性の塩分摂取量は世界保健機関の塩分摂取量の目標値の2倍以上)

日本食は、ヘルシーでバランスがとれた料理として評価される一方、食材の保存能力を高める為にたくさんの食塩が使われています。

私たちは知らず知らずのうちに、日常の食事からたくさんの塩分を摂取しています。

過剰な塩分摂取は様々な病気の原因となります。まずは、下のチェックシートを使って塩分を摂り過ぎていないかチェックしてみましょう!

 

▼目次

 

 塩分摂りすぎチェック

当てはまる項目の数をチェックしましょう。
何個当てはまりましたか?
 


1.   週に2回以上外食をする。

2.    スーパーの総菜や缶詰、レトルト食品をよく食べる。

3. お酒をよく飲む。

4. 毎日味噌汁を飲む。

5. 白ご飯にはご飯の友が欠かせない。

6. 焼き魚や刺身には気にせずたっぷり醤油を付ける。

7. よく喉が渇く。

8.   ラーメンなどの汁物はスープを全部飲む。

9.   日頃から塩分を気にした事が無い。

10.  薄味より濃い味が好き。


 
 
さて、みなさんは何個当てはまりましたか?

実は1個以上当てはまった方は、塩分摂りすぎの可能性があります。
5個以上の方は、要注意。 塩分過剰摂取の可能性が非常に高いです。

塩分の過剰摂取は様々な病気の原因となる高血圧や胃ガンなどになるリスクが高くなります。 このチェックシートをきっかけに、日頃の食生活を見直すきっかけとしてみてはいかがでしょうか?

塩分摂りすぎにより引き起こされる病気>>

外食チェーンの食品の塩分量は?>>

加工食品を減塩する方法は?>>

食生活を見直し 減塩をしよう

減塩する事で、たくさんの病気にかかるリスクを下げる事ができます。

減塩の第一歩は、『自分が摂っている1日の塩分量を知る』事です。

「この醤油の塩分量は?」「昼食は塩分が多いから夜は減塩しよう」など、自分が摂取している塩分量を意識する事で、自然に減塩が身に付いてきます。

今日から減塩食を始めましょう!


1日にとっても良い塩分量の目安はコチラ>>

栄養成分表示の見方はコチラ>>
減塩バナー
 


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無塩ドットコムは、健康増進、腎臓病、透析、高血圧、妊娠など様々な理由により、減塩・無塩食品(食塩不使用)や調味料を求める方をサポートします。

私達は、自分たちの減塩生活での経験から、『まずい、面倒くさい、大変』と考えがちな減塩を少しでも『楽しい』減塩に変えられるよう、たくさんの無塩(食塩不使用)・減塩商品を取り揃える、No.1減塩専門店を目指しています。

各商品紹介と知識集
■調味料
減塩しょうゆ
減塩ドレッシング
減塩マヨネーズ
減塩ソース
減塩ポン酢
無塩だし・減塩だし
減塩・無塩みそ
減塩・無塩ケチャップ
■食品
減塩ふりかけ・ごはんの友
減塩ラーメン・うどん・麺類
減塩レトルト食品

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