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 減塩で塩抜きダイエット【健康的に痩せる!】

減塩で塩ぬきダイエット

今、流行の塩ぬきダイエットをご存知ですか?健康的にダイエットできる塩抜きダイエットの秘密をご紹介!


▼目次


 
 

 塩分が多いと体重が減らない?

私達の普段食べている食事には、非常に多くの塩分が含まれています。
減塩をする事で様々な病気の予防になるだけでなく、最近ではダイエットにも効果がある事で話題になっています。

減塩をすると、どうして痩せる効果があるのでしょうか?


夜食に塩辛い食事をした後、寝てから喉が渇いて起きてしまう経験はありませんか?食塩を摂取すると、血液中の塩分濃度を下げる為に体が水分を要求し、喉が渇いてしまうのです。


日頃から塩分が多い食事をしている方は、血液中の塩分濃度を薄くする為に体が水分を溜め込み、体重が減らないのです。
その上、塩分摂取が多いと、血管が細く固くなり血量が少なくなり、代謝も悪くなり、痩せにくい体になります。
 
   ポイント!!
食事に塩分が多いと、体に水分が溜まりむくみやすく代謝も悪くなり、体重が減らない
 

 減塩で塩ぬきダイエット

上記で書いた理由から、減塩すると余分な水分を身体に溜め込む必要が無いので、体重が減り、むくみがとれて締まりのある身体になります。

さらに減塩する事で血管に負担をかける事が無いので代謝がよくなり、健康的で痩せやすい身体になります。

また、塩分が多いと喉が渇くだけでなく、食欲増進効果で食事を食べ過ぎてしまう悪い効果もあります。減塩食を心がける事で、暴飲暴食を防ぎ、美味しく適量の食事ができるのです。
 
ポイント!!
減塩する事で、水分を溜め込まず、代謝もよくなりダイエット効果あり!!

 

 減塩ダイエットの方法

『塩ぬきダイエット』(減塩ダイエット)については、いくつかの書籍が販売されていますが、やり方は簡単。

【3つのポイント】
1日3gの塩分量を目指そう。
(塩分の多い調味料を減らす)

▲好淵奪菓子、加工食品を食べない。

8艮ダイエットを3日間試してみる。
 

まずは1日3gの塩分量を目指してみましょう。

特に、食塩、醤油味噌ぽん酢ソースなどは比較的塩分が多い為、減塩ダイエット期間中は控えましょう。また、マヨネーズは上記の調味料に比べると塩分は少ないものの、使いすぎには注意が必要です。

どうしても塩分が少ない食事は味気なく美味しくありません。
酢やレモンやニンニク、香辛料、ワサビやショウガなどの薬味をうまく使い、美味しく減塩しましょう。


 

例えば、市販のハムやソーセージ、かまぼこなども味付けをしなくても塩分が多い食品です。
減塩ダイエット中は、そのような食品を控え、しっかり野菜を摂り、サラダ中心の食生活にすると良いでしょう。


「加工食品の塩を抜く方法」はコチラ⇒

 
 注意)運動をたくさんしたり、夏場で汗をかきやすい方は、過度な減塩には注意して下さい。


3日の減塩ダイエットが終わっても、日々の食生活の塩分に注意し、適度に減塩を続ける事で、体質が改善されます。(高血圧学会の1日の塩分量の目安は6g)

減塩はまず自分が摂っている塩分量を意識する事がとても重要です。日頃から使う食品のパッケージ裏に書かれた栄養成分表示の塩分(ナトリウム量)をチェックし、日々の生活で減塩を続けていきましょう。


夏場は減塩しないといけないの?⇒

栄養成分表示の見方はコチラ⇒
減塩バナー
 


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無塩ドットコムについて

無塩ドットコムは、健康増進、腎臓病、透析、高血圧、妊娠など様々な理由により、減塩・無塩食品(食塩不使用)や調味料を求める方をサポートします。

私達は、自分たちの減塩生活での経験から、『まずい、面倒くさい、大変』と考えがちな減塩を少しでも『楽しい』減塩に変えられるよう、たくさんの無塩(食塩不使用)・減塩商品を取り揃える、No.1減塩専門店を目指しています。

各商品紹介と知識集
■調味料
減塩しょうゆ
減塩ドレッシング
減塩マヨネーズ
減塩ソース
減塩ポン酢
無塩だし・減塩だし
減塩・無塩みそ
減塩・無塩ケチャップ
■食品
減塩ふりかけ・ごはんの友
減塩ラーメン・うどん・麺類
減塩レトルト食品

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