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外食店の食品の塩分量は?【知って得する!】

外食店の塩分量
手軽に安く食事ができるので、待ち合わせなどでついつい使ってしまうファーストフード店。
塩分が多いのは分かっているけど、なかなかやめられません。

減塩していてもたまにはファーストフードで食事もしたい。
そこで、知っておくと便利な商品別の塩分量を調べてみました。

 

▼目次

 
 

マクドナルドのハンバーガーの塩分量は?

今や全国どの地域にもあるマクドナルド。マクドナルドといえば、高カロリーで塩分が多いイメージですが、実際はどうでしょうか?
 
商品名 食塩相当量
チーズバーガー 2.1g
てりたま 2.6g
ビックマック 2.8g
エビフィレオ 2.3g
チキンマックナゲット 5ピース 1.3g
ポテトMサイズ 0.6g

いかがでしょうか?

高血圧学会が推奨する1日の塩分量の目安は6gですので、チーズバーガーとポテトをセットで頼むと 塩分量は2.7gで目標値の約半分です。
塩分の過剰摂取は高血圧など様々な病気の原因にもなる為、避けたいところ。
やはり減塩している方には、少し塩分が多いかなという印象を受けます。


1日に摂取しても良い塩分量の目安はコチラ>>



そこで、塩分量が少ない商品ベスト3を探しました。
塩分が少ない商品 食塩相当量
ハンバーガー 1.5g
チーズバーガー 1.5g
サイドサラダ 0.5g

そしてさらに減塩できる裏技があります。

マクドナルドの店頭でポテトを『塩抜きで』と注文すると、塩をかけずにポテトを出してくれます!

ほとんどの店頭では、調理器具についた食塩まで丁寧に拭き取ってから、ポテトを入れてくれる為、余計な塩分を摂らず、減塩できます。
マクドナルドへ行く際は是非注文してみて下さい。


その他のマクドナルド商品の塩分量は>>
 

ケンタッキーのチキンの塩分量は?

ケンタッキーの商品の塩分量は下記の通りです。
商品名 食塩相当量
オリジナルチキン 1.7g
骨無しケンタッキー 1.9g
和風チキンカツサンド 2.4g
ナゲット5ピース 1.3g
 

さらに塩分が少ない商品についても調べてみました。
 
塩分が少ない商品 食塩相当量
香るゆず辛チキン 0.9g
骨無しケンタッキー甘塩 0.9g
  
 

ミスタードーナッツの商品の塩分量は?

上記のマクドナルドやケンタッキーの商品の塩分量が多いのは、ある程度予想がついたと思いますが、実はドーナツにも塩分がたっぷり含まれているのをご存知でしたか?
 
商品名 食塩相当量
エンゼルクリーム 0.4g
オールドファッション 0.7g
ポン・デ・リング 0.6g
ゴールデン・チョコレート 0.6g
フレンチクルーラー 0.2g


パンやドーナッツは、生地を膨らませる為に食塩を多く使います。
食品自体が塩辛く無くても、食塩は色々な所に使われていて、知らないうちにたくさんの塩分を摂取してしまいます。

その他のミスタードーナッツの商品の塩分量は>>
 
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各商品紹介と知識集
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無塩だし・減塩だし
減塩・無塩みそ
減塩・無塩ケチャップ
■食品
減塩ふりかけ・ごはんの友
減塩ラーメン・うどん・麺類
減塩レトルト食品

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