Q.夏でも減塩が必要って本当??
今年も暑い夏が始まります!!テレビでは「熱中症に注意しましょう!」
と毎日のように言われていますが、夏でも減塩は必要なのでしょうか?
【動画】夏でも減塩が必要?
A.夏でも減塩が必要です!
ずばり・・・減塩は必要です!!
国立循環器病研究センターによると『汗により失う塩分以上に、日本人の塩分摂取がはるかに多い為、大量に汗をかいた場合を除き、減塩をすることが大事』との事。
そして重要なのは夏場は「水分をしっかりとる」事です。
1日の塩分量 | |
日本人の男性の平均 | 11.1g |
日本人の女性の平均 | 9.4g |
厚生労働省(日本人の食事摂取基準2020年度版)の目標値 | 男性7.5g未満 女性6.5g未満 |
WHO(世界保健機関)の基準値 | 5g未満 |
WHOの基準と比較すると
日本人の塩分摂取量は約2倍!
最近では、クーラーのついた部屋にいる事も多いですよね。
多くの人は大量に汗をかく事は少ないのではないでしょうか?
毎日の散歩や買い物で外に出て汗をかく程度では、塩分を多く摂る必要はありません。
夏場で激しい運動を長時間する方や建設現場などで大量に汗をかく仕事をしている方など以外は、夏場でも適切に減塩をしましょう!
そして繰り返しになりますが、熱中症対策で大事なのは、「こまめな水分補給」です。
さらには、暑い部屋で長時間いると熱中症になりやすいので、無理せずクーラーなどをつけて温度管理して下さい。
適切な減塩で病気の予防や改善に
国立循環器病研究センターによると塩分の摂り過ぎは、高血圧や心臓病の危険性を高め、
骨粗しょう症や胃ガンなどの病気にも関係します。
減塩する事はこれらの病気の予防や改善に繋がりますので、夏でも適切に減塩を続けましょう。